2/27 霧積（おまけ）

ハイグレ
2022年3月8日

　前回のおまけ（1/30霧積おまけ３）が解りにくいということなので、掛け声を決めて、下から応援してあげることにしました。「左足中」「右足外」「左手上」、「右足中」「左足外」「右手上」これで１セット。

「左足中」

　スタートは①左手を適当に刺します。②右足を前に出して壁に寄せます。③右手を肩幅程度に広げて（肩幅以上には広げないで）左手より上に刺します。④そこで掛け声「左足中（に上げる）」。※左足を左手の鉛直線と右手の鉛直線の内側に上げます。

　

「右足外」

　左足が頂点の逆三角形ができるので、左足に体軸を乗せます。次の掛け声「右足外（に開く）」。※右手の鉛直線の外側に開く（左足より余り高く上げすぎない）。

　

「左手上」

　右手が頂点の三角形ができるので、左右の足の間に体軸を乗せます。次の掛け声「左手上（に上げる）」。※右手より上に上げるのですが、左足鉛直線の外（開きすぎるのもダメ）でないと、次の重心移動が上手くいきません（２点支持なら大丈夫ですが、今は３点支持の練習）。

　

「右足中」

　左足が頂点の逆三角形ができるので、左足に体軸を乗せたいところですが、左右の手の外側なので、手の負担が大きいです。気にせず次の掛け声「右足中（に上げる）」。※左足を左手の鉛直線と右手の鉛直線の内側に上げます。

　

「左足外」

　右足が頂点の逆三角形ができるので、右足に体軸を乗せます。次の掛け声「左足外（に開く）」。※左手の鉛直線の外側に開く（右足より余り高く上げすぎない）。

　

「右手上」

　左手が頂点の三角形ができるので、左右の足の間に体軸を乗せます。次の掛け声「右手上（に上げる）」。※左手より上に上げます（右足鉛直線の外ですが開きすぎないように）。ここまでで１セット。

　

「左足中」

　２セット目。右足が頂点の逆三角形ができるので、右足に体軸を乗せます。次の掛け声「左足中（に上げる）」。※左足を左手の鉛直線と右手の鉛直線の内側に上げます。

　

「右足外」

　左足が頂点の逆三角形ができるので、左足に体軸を乗せます。次の掛け声「右足外（に開く）」。※右手の鉛直線の外側に開く（左足より余り高く上げすぎない）。

　

「左手上」

　右手が頂点の三角形ができるので、左右の足の間に体軸を乗せます。次の掛け声「左手上（に上げる）」。※右手より上に上げるのですが、左足鉛直線の外（開きすぎるのもダメ）でないと、次の重心移動が上手くいきません（２セット目も内側になってしまいました）。

　

「右足中」

　左足が頂点の逆三角形ができるので、左足に体軸を乗せたいところですが、２セット目も左右の手の外側なので、手の負担が大きいです。気にせず次の掛け声「右足中（に上げる）」。※左足を左手の鉛直線と右手の鉛直線の内側に上げます。

　

「左足外」

　右足が頂点の逆三角形ができるので、右足に体軸を乗せます。次の掛け声「左足外（に開く）」。※左手の鉛直線の外側に開く（右足より余り高く上げすぎない）。

　

「右手上」

　左手が頂点の三角形ができるので、左右の足の間に体軸を乗せます。次の掛け声「右手上（に上げる）」。※左手より上に上げます（右足鉛直線の外ですが開きすぎないように）。これで２セット終了。

　

「左足中」

　３セット目。「左足中（に上げる）」。

　

「右足外」

　「右足外（に開く）」。

　

「左手上」

　「左手上（に上げる）」。※３セット目も内側になってしまった。

　

「右足中」

　「右足中（に上げる）」。

　

「左足外」

　「左足外（に開く）」。

　

「右手上」

　「右手上（に上げる）」。３セット終了。

　

「左足中」

　４セット目。続けてどうぞ…。

「右足外」

「左手上」

「右足中」

「左足外」

「右手上」でスタートに戻る

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